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    7 Hábitos de vida saudável: dicas para começar hoje

    7 Hábitos de Vida Saudável: Dicas para Começar Hoje

    Mais e mais pessoas estão buscando adotar hábitos de vida saudável, seja para prevenir doenças ou mesmo para se sentirem com mais disposição e energia.

    Você sabia que basta 21 dias para adquirir ou perder um hábito, seja ele bom ou ruim?

    Então, tenha em mente que isso não acontece da noite para o dia, mas o mais importante é querer mudar.

    Portanto, você é uma dessas pessoas, separamos aqui hábitos saudáveis para você incluir no seu dia a dia, e com certeza, em pouco tempo, vai sentir os benefícios.

    ÍNDICE
    1. 7 Hábitos de vida saudável: comece hoje
    1.1. Aprenda Mais:
    1.2. 1.Manter uma alimentação equilibrada
    1.3. 2.Evitar alimentos processados
    1.4. 3.Praticar exercícios regulares
    1.5. 4.Dormir bem
    1.6. 5.Reduzir o nível de estresse
    1.7. 6.Evitar o cigarro
    1.8. 7.Hidratação

    7 Hábitos de vida saudável: comece hoje

    Por mais que pareça difícil adotar e manter hábitos de vida saudável, é muito mais fácil do que se imagina.

    E quando você perceber, será a mesma coisa que escovar os dentes.

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    Portanto, veja, a seguir, alguns hábitos saudáveis que podem fazer toda a diferença na sua vida:

    1.Manter uma alimentação equilibrada

    O primeiro passo é você ter bons hábitos alimentares, e tentar incluir na sua dieta frutas, legumes e grãos integrais. Por que?

    Além de serem saborosos, são ricos em vitaminas e minerais, o que é muito bom para a sua saúde.

    2.Evitar alimentos processados

    É claro que com a correria do dia a dia, as pessoas acabem recorrendo ao que é mais prático, como comidas congeladas e fast-food.

    O problema é que além dos conservantes, contêm muito sal, sendo muito prejudiciais à saúde.

    3.Praticar exercícios regulares

    Já está mais do que comprovado que praticar exercícios, pelo menos 30 minutos por dia, é um hábito que deve fazer parte da sua rotina diária.

    Se você não gosta de frequentar uma academia, basta fazer uma caminhada, andar de bicicleta, ou até passear com seu cachorro.

    O importante aqui é evitar o sedentarismo e se manter ativo.

    4.Dormir bem

    É através do sono que seu corpo se recupera, e é como se recarregasse as baterias. Por isso,  procure dormir de 6 a 8 horas por noite. 

    Se você tem o hábito de ficar no celular ou computador antes de dormir, tente parar umas duas horas antes, caso contrário, você terá problemas durante a noite.

    5.Reduzir o nível de estresse

    Uma pessoa quando está estressada, a sua imunidade acaba sendo afetada. Isso porque há um excesso de cortisol, que é o hormônio do estresse e se for por um período prolongado, reduz as defesas do organismo.

    Algumas ideias para reduzir os níveis de estresse:

    • Passear ao ar livre;
    • Praticar yoga ou meditação;
    • Ter atitudes mais positivas.

    6.Evitar o cigarro

    Quando falamos de hábitos de vida saudável,  o cigarro é algo que deve ficar totalmente fora dessa lista, sendo um dos maiores fatores de risco para doenças cardíacas e câncer. 

    7.Hidratação

    É fundamental manter-se hidratado, porque não somente melhora a sua resistência física como ajuda a eliminar as toxinas, as quais podem causar uma série de doenças. 

    É recomendado beber cerca de 2 litros de água por dia, porém, não espere sentir sede.

    Como você viu, é muito simples adotar hábitos de vida saudável. Agora só depende de você!

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