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    Praticar esportes como começar?

    Praticar Esportes Como Começar?

    Você já pensou em começar a praticar esportes e fica sempre dando uma desculpa: falta de tempo, desmotivação, achar que não tem condição física…

    Veja também: Tênis ideal Para Caminhada

    Independentemente do motivo, o mais importante é não se cobrar tanto, e deixar seu corpo ir se acostumando aos poucos, e quando menos perceber, a atividade física já vai fazer parte da sua rotina diária.

    Veja também: Aprenda como fazer suco detox.

    A chave é dar o primeiro passo. O resto vem naturalmente!

    Justamente para te ajudar a dar esse primeiro passo, vamos passar aqui algumas dicas de qual esporte praticar, frequência, intensidade, enfim, maneiras de iniciar uma prática esportiva da maneira mais saudável possível.

    ÍNDICE
    1. Como se motivar a praticar esportes?
    2. Dicas de ideias de esportes
    3. Qual frequência e intensidade ao começar a praticar esportes?
    4. Existe idade limite para começar a praticar esportes?

    Como se motivar a praticar esportes?

    Para começar a praticar esportes, é necessário levar alguns fatores em consideração para se motivar.

    A primeira coisa, sem dúvida, é a sua motivação pessoal: encontre uma atividade física que você goste, pois isso diminui o risco de abandonar assim que sentir a primeira dificuldade.

    Mesmo que seu objetivo seja ficar em forma, isso não significa que a atividade física não deve ser prazerosa, muito pelo contrário.

    Além disso, é necessário avaliar seu estado de saúde, e consultar um médico se é a primeira vez que você está praticando um esporte para saber quais atividades pode fazer e a melhor maneira de fazê-las.

    Dicas de ideias de esportes

    Se você nunca fez exercício antes, saiba que existem diversas atividades que podem fazer você sair do sofá e incluir na sua rotina.

    A chave está em escolher algo que você goste de fazer, mas praticar com uma pessoa pode ajudar a superar os momentos difíceis e estar sempre motivado.

    Algumas pessoas não gostam de esportes em equipe, e se esse for o seu caso, veja aqui algumas ideias:

    • Caminhada;
    • Ciclismo;
    • Natação;
    • Crossfit;
    • Pilates;
    • Escalada;
    • Corrida.

    Qual frequência e intensidade ao começar a praticar esportes?

    Para que os efeitos da prática esportiva no seu corpo sejam potencializados, é necessário manter uma certa regularidade.

    A dica é aumentar progressivamente a frequência de 1 à 3 vezes por semana, e quando o seu corpo já tiver habituado, pode aumentar a frequência.

    Já quanto à intensidade, é a mesma coisa. Comece devagar e aumente a intensidade dos exercícios aos poucos.

    Procure escutar seu corpo nesse momento!

    Existe idade limite para começar a praticar esportes?

    Essa é uma outra dúvida bem comum, será que existe uma idade limite para começar a praticar esportes?

    Segundo especialistas, é possível iniciar uma atividade física aos 30, 40, 50 anos ou mais!

    O mais importante é fazer um esporte respeitando suas capacidades, onde alguns exigem mais que outros.

    É claro que começar aos 30 não é a mesma coisa que iniciar aos 60, e como já foi dito, é essencial ter um acompanhamento de um profissional de educação física, como um personal trainer.

    Durante os seus treinos, ele vai adaptando os exercícios de acordo com a sua idade e capacidades físicas, sempre com o objetivo de não ir além dos seus limites.

    Embora a maioria das pessoas comece a se exercitar apenas pensando em perder peso e ficar em forma, tenha em mente que os benefícios muito mais do que isso, onde sua saúde geral é quem acaba ganhando! 

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