10 Melhores Alimentos Para Aumentar o Poder do Cérebro e Melhorar a Memória
Se você tem dificuldade em lembrar coisas do dia a dia, como … onde você deixou seu celular ou o nome de alguém que você já conhece, ou até mesmo no meio do caminho você se pergunta. – O que era mesmo que estou procurando?? –
Se você já passou por isso, Então esse artigo é para você !!
Esses pequenos esquecimentos são comuns. Isso acontece com todos nós. Mas quando eles se tornam mais frequentes, mais diários, podem ser um indicativo de que algo está errado com seu cérebro.
Esses esquecimento frequentes, podem ser por diversas causas. Como o uso e abuso de álcool e tabaco, depressão e estresse .
Mas também pode ser por deficiências nutricionais. Então, QUAIS SÃO OS MELHORES ALIMENTOS PARA A MEMÓRIA? De acordo com Ron White, que é um super experto no treinamento da memória. Aqui estão os 10 melhores alimentos para o cérebro.
1 – ABACATE
O primeiro alimento para o cérebro é abacates. O abacate é uma fruta gordurosa que facilita o fluxo sanguíneo saudável. Isso vai manter sua pressão arterial mais baixa e isso é ótimo para a função cognitiva.
2 – BRÓCOLIS
Essa não é uma comida favorita de muitas pessoas. Mas é uma ótima comida para seu cérebro. O brócolis é uma excelente fonte de vitamina K e isso vai melhorar o poder da sua memória
3 – Chocolate amargo
Estudos demonstram que comer de 20 a 40 gramas de chocolate amargo por dia é benéfico para a saúde do cérebro e a função cognitiva. Chocolate amargo tem propriedades antioxidantes e também é um estimulante natural, no qual vai estimular seu raciocínio.
4 – Açafrão da terra.
Está se tornando um dos melhores alimentos para o cérebro. Mas muitas pessoas estão comprando uma pílula de açafrão e tomando. Mas desse jeito , você não vai obter o mesmo benefício. O açafrao da terra precisa de uma quantidade de calor para ser ativado.
Entao, a melhor opção de obter os grandes benefios do azafrão da terra para o cérebro e a memória é tomá-lo como um chá ou disfrutar de uma comida temperada como o famoso curry que está repleto deste ingrediente.
5 – Alguns tipos de vitamina do complexo B
Também são excelentes para a memória como a vitamina B6 , B12 e B9 (que é o acido fólico). Estudos demonstram que estas vitaminas ajudam no tratamento e na prevenção do Alzeimer e também podem retrasar o declínio cognitvo .
6 – Nozes
As nozes são as melhores, entre os frutos secos, para a saúde do cérebro. Eles têm um concentrado significativamente alto de DHA, um tipo de ácido graxo ômega 3.
Demonstrou-se que o DHA protege os cérebros em recém nacidos, melhora o desempenho cognitivo em adultos e apenas um quarto de xícara de nozes fornece quase 100% da ingestão diária recomendada de DHA.
7 – Comer grãos integrais.
Seu cérebro é como qualquer outra parte do seu corpo. Ele precisa de um suprimento constante de energia para funcionar corretamente. A capacidade de foco e concentração vem de um suprimento estável e adequado de energia na forma de glicose, e podemos obtê-la através dos grãos integrais.
Para conseguir isso, opte por cereais integrais como arroz integral, espaguete integral e outros.
8 – Coma mais frutas vermelhas.
Açaí, uva, morango, romã …. todas as frutas que tem um pigmento vermelho. Eles tem antioxidantes que vão ser ótimos para seu cérebro. Agora, uma dica! Eu sugiro que que você plante em casa alguma destas frutas. VOCÊ VAI TER FRUTA ORGÂNICA E SAUDÁVEL O ANO INTEIRO.
Veja este vídeo DEZENAS DE PLANTAS DE MORANGO EM 15 DIAS que te mostra como é super fácil ter CENTENAS de PLANTAS DE MORANGO que você poderá colher sempre na primavera e congelar para o resto do ano.
9 – Comer peixes gordos
O consumo do peixe gordo tipo o salmão, a truta, a traÍra, anchova, ajuda na proteção do cérebro contra o envelhecimento natural do corpo. Estudos mostram que a ingestão desse tipo de peixe contribui para preservar os neurônios que processam e guardam informações em nosso cérebro, além disso, também melhorar a atenção ( capacidade de focar).
Mas se você não gosta de peixe ou é vegano, você pode obter do óleo de semente de linhaça, óleo da semente de abobora, óleo de nozes ou simplesmente tome capsulas de ômega 3.
10 – Tomate
Coma mais tomates – os tomates estão cheios de licopeno e ao obter quantidades regulares deste potente antioxidante, você está tomando medidas para proteger seu corpo contra certos tipos de câncer, diabetes e doenças cardíacas.
As propriedades do licopenotêm sido associadas à prevenção da perda de memória em doenças relacionadas à idade, como o mal de Alzheimer.
Então, pessoal, tenha em mente que esses alimentos não vão fazer você se lembrar Amanhã mesmo de onde deixou as chaves ………mas com o tempo eles podem sim contribuir e muito para uma ótima saúde cerebral e o mais importante é que é para toda a vida.
