Estão falando muito sobre a vitamina D nos últimos tempos . Neste artigo, vamos falar da vitamina D3 (cholecalciferol). Essa vitamina D é muito importante para diferentes aspectos da nossa saúde.
Geralmente obtemos vitamina D através do SOL. Mas a maioria de nós não ficamos muito expostos ao sol à medida que envelhecemos. Principalmente estas pessoas que vivem em regiões muito frias que quase nunca vão ao sol.
Isso significa que se você não está assimilando suficiente vitamina D nem por meio do sol e nem por meio da comida, que por sinal é muito difícil por si só, você deve tomar um suplemento desta vitamina D e que deve ser sempre recomendada pelo médico.
Isso porque cada um de nós assimilamos a vitamina D de maneira diferente. Uns mais facilmente que outros. Portanto, é sempre bom um acompanhamento de um especialista.
Então, se você já está tomando suplemento desta vitamina vamos mostrar qual o melhor horário que você deve tomar para obter o máximo de assimilação no seu corpo.
Vitamina D essencial para um Corpo Saudável
Vitamina D é muito importante considerada milagrosa para o nosso sistema imunológico, para a saúde dos nossos ossos e para tantas outras funções pelas quais o nosso corpo passa. Exatamente por isso Você não quer se enganar justo na hora tomar seu suplemento.
Vitamina D: Melhor absorvido com refeições
A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura, o que significa que não se dissolve na água e é melhor absorvida pela corrente sanguínea quando combinada com alimentos ricos em gordura.
Por esse motivo, é recomendado tomar suplementos de vitamina D com as refeições para aumentar a absorção. Agora que sabemos que se deve tomar a vitamina D com o estômago cheio, qual é o melhor horário??
P. Manhã ou noite?? Existe alguma diferença?
R. Sim existe .
Estudos mostram que a vitamina D interfere na produção de melatonina. Este hormônio responsável por regular o ciclo do sono. Portanto, a moral da história é não tomar vitamina D antes de ir para a cama, ela afeta a melatonina, que afeta o ciclo sono / vigília.
Outro problema de tomar pela noite, é que a vitamina requer muito líquido. E tomar muito líquido pela noite vai te fazer ir ao banheiro algumas vezes.
Portanto, tomar vitamina D no início do dia, junto com o café da manhã bem saudável. É A OPÇÃO CORRETA. A vitamina D vai estar acompanhada de gorduras saudáveis dos alimentos que ingeriu e assim
Você obterá a melhor assimilação dessa vitamina dentro de seu corpo.
O melhor é o SOL
Pode-se dizer que o mais importante para adquirir a viamina D é expor o corpo ao sol, entre às 11h e às 14h, por aproximadamente 20 minutos diariamente. Não vale só colocar a mãozinha ou o pezinho e pensar que só isso já é suficiente… não, você deve expor uns 80% do seu corpo para obter uma boa quantidade desta vitamina D.
E se no seu caso é o suplemteto, o melhor é sempre tomar pela manhã com o estômago cheio.
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