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    Qual a PIOR Hora Para Tomar VITAMINA D

    Estão falando muito sobre a vitamina D nos últimos tempos .  Neste artigo, vamos falar da vitamina D3  (cholecalciferol). Essa vitamina D é muito importante para diferentes aspectos da nossa saúde.

    Geralmente obtemos vitamina D através do SOL.  Mas a maioria de nós não ficamos muito expostos ao sol à medida que envelhecemos. Principalmente estas pessoas que vivem em regiões muito frias que quase  nunca vão ao sol.

    Isso significa que se você não está assimilando  suficiente  vitamina D  nem por meio do sol e nem por meio da comida, que por sinal é muito difícil por si só, você deve tomar um suplemento desta vitamina  D e que deve ser sempre recomendada pelo médico.

    Isso porque  cada um de nós  assimilamos a vitamina D de maneira diferente.  Uns mais facilmente que outros.  Portanto, é sempre bom um acompanhamento de um especialista.

    Então, se você já está tomando suplemento desta vitamina vamos mostrar qual o melhor horário que você deve tomar para obter o máximo de assimilação no seu corpo.

    vitamina D

    ÍNDICE
    1. Vitamina D essencial para um Corpo Saudável
    2. Vitamina D: Melhor absorvido com refeições
    3. O melhor é o SOL

    Vitamina D essencial para um Corpo Saudável

    Vitamina D é muito importante considerada milagrosa para o nosso sistema imunológico, para a saúde dos nossos ossos e para tantas outras funções pelas quais o nosso corpo passa. Exatamente por isso Você não quer se enganar justo na hora tomar seu suplemento.

    Vitamina D: Melhor absorvido com refeições

    A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura, o que significa que não se dissolve na água e é melhor absorvida pela corrente sanguínea quando combinada com alimentos ricos em gordura.

    Por esse motivo, é recomendado tomar suplementos de vitamina D com as refeições para aumentar a absorção. Agora que sabemos que se deve tomar a vitamina D com o estômago cheio, qual é o melhor horário??

    P. Manhã ou noite??  Existe alguma diferença?

    R. Sim existe .

    Estudos mostram que a vitamina D interfere na produção de melatonina.  Este hormônio responsável  por regular o ciclo do sono. Portanto, a moral da história é não tomar vitamina D antes de ir para a cama, ela afeta a melatonina, que afeta o ciclo sono / vigília.

    Outro problema de tomar pela noite, é que a vitamina requer muito líquido.  E tomar muito líquido pela noite vai te fazer ir ao banheiro algumas vezes.

    Portanto, tomar vitamina D no início do dia, junto com o café da manhã bem saudável.  É A OPÇÃO CORRETA.   A vitamina D vai estar acompanhada de gorduras saudáveis dos alimentos que ingeriu e assim

    Você obterá a melhor assimilação dessa vitamina dentro de seu corpo.

    O melhor é o SOL

    Pode-se dizer que o mais importante para adquirir a viamina D é  expor o corpo ao sol, entre às 11h e às 14h, por aproximadamente 20 minutos diariamente. Não vale só colocar a mãozinha ou o pezinho e pensar que só  isso já é suficiente… não, você deve expor uns 80% do seu corpo para obter uma boa quantidade desta vitamina D.

    E se no seu caso é o suplemteto, o melhor é sempre tomar pela manhã com o estômago cheio.


    Veja o Vídeo deste artigo

     

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