O poder da abóbora
A bebida que vou mostrar hoje pode te ajudar a perder o excesso de peso bem rapidamente.
Estamos falando de uma bebida feita com a abóbora. Porque os benefícios da abóbora são muitos e seu consumo é recomendado pelos médicos para controlar o colesterol e para dietas de perda de peso.
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A abóbora é considerada um alimento rico em nutrientes. É incrivelmente baixo em calorias. Numa porção de 100 gramas a abóbora tem apenas 25 calorias e 94% é agua.
Simplificando, a abóbora é um alimento favorável à perda de peso porque você pode consumir mais quantidade do que consumiria outros carboidratos como arroz e batatas – e ainda assim, vai ingerir menos calorias.
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Fibras Solúveis da Abóboras
Além do mais, a abóbora é uma boa fonte de fibra, o que pode ajudar a reduzir o apetite e prolongar o processo de digestão. O que faz que a pessoa fique saciada por mais tempo, e com isso, come menos.
As fibras das abóboras são fibras solúveis, que podem tornar mais lento o esvaziamento do estômago e a liberação de açúcar na corrente sanguínea. O que ajuda a evitar picos nos níveis de açúcar no sangue. No qual é excelente para o diabético consumir mas sempre respeitando as quantidades que o médico recomendar.
Essa verdura se pode incorporar nas suas refeições de muitas maneiras: como sopas, purê, refogado. Portanto incluir a abóbora na sua dieta diária também é uma boa ideia.
Mas o mais indicado para a perda de peso é fazer um suco com a verdura crua .
A seguir, deixo a maneiras básica de fazer esse suco super eficiente e outra maneira para aumentar o sabor e valor nutricional.
1 – Suco de abóbora
Você vai precisar
- Um punhado de abóbora crua
- ½ litro de água
Assim que faz
- Retire a casca da abóbora e cortar em pequenos pedaços.
- Colocar no liquidificador. Bater até conseguir uma textura homogênea.
- Se quiser mais ralo, é só colocar um pouco mais de agua.
Não precisa beber tudo de uma vez só. Vai tomando no decorrer do dia. Porque assim não perde suas propriedade . Deixe sempre na geladeira.
Suco de abóbora 2
Para dar um pouco de sabor no suco, pode acrescentar
- uma pitada de canela ou
- um pedaço de maça ou
- pedaço de gengibre.
Todos esses ingredientes vão colaborar para que a bebida fique muito mais gostosa e muito mais eficiente na hora de queimar as calorias excessivas.
Outros Benefícios
Além de emagrecer e perder esses quilos indesejados. Esse suco de abóbora tem um alto teor de vitaminas A, C, E, B2, b3, B6. Como também contém MINERAIS, como POTÁSSIO, CÁLCIO, MAGNÉSIO. FÓSFORO, FERRO, entre outros.
Estes famosos nutrientes são ótimos para prevenir a perdida osea, fortalecer os dentes e proteger o coração ajudando que este funcione melhor. Inclusive o consumo de abóbora, diminui e muito o uso de medicamentos para doenças cardiovasculares.
Também contribui na saúde ocular , fortalece a imunidade e protege o sistema neurológico.
Este vegetal tem entre seus principais benefícios , prevenir a anemia. Ao comer a polpa da abóbora, este suplemento natural torna-se um excelente tónico para levantar a energia de crianças e idosos.
Como tomar
O suco de abóbora tem um sabor nulo, mas é agradável. Mas nem todo mundo gosta.
Portanto, no seu preparo, pode adicionar outras frutas ou vegetais com sabores mais pronunciados.
Eles não apenas vão acrescentar sabor, mas também vão enriquecem a bebida com mais vitaminas e oligoelementos.
Não precisa tomar todo o suco de uma vez. Pode ir tomando pouco a pouco durante o dia. Mas sempre deixando na geladeira para preservar suas propriedades o mais intacta possível.
Os sucos combinados de diferentes frutas, e ainda mais com um aditivo vegetal, são um componente indispensável de uma alimentação saudável.
Se você tirou os frutos e vegetais da sua colheita, então você terá muitos benefícios com a bebida.
Neste canal, tenho vários vídeos de como você pode plantar diferentes frutas e vegetais, mesmo em seu pequeno espaço ou em vasos. Vale a pena dar uma olhada.
Além de comer saudavelmente, aumentará sua qualidade de vida.
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