Quais são os benefícios do chá de capim-limão para a saúde?
Capim-limão é uma erva nativa do Sri Lanka e sul da Índia, mas agora cresce em muitos países ao redor do mundo.Os caules da planta são um ingrediente comum na culinária asiática, mas também é possível preparar capim-limão para fazer chá.
A planta tem folhas compridas semelhantes às das algas marinhas.Embora existam cerca de 55 espécies de capim limão, apenas as variedades das Índias Orientais e Índias Ocidentais são adequadas para uso na culinária.
Vários pesquisadores estão interessados nos benefícios medicinais e para a saúde de beber chá de capim-limão.
Neste artigo, examinamos alguns dos benefícios à saúde que este chá pode oferecer.
Benefícios do chá de capim-limão
Muitas pessoas acreditam que o chá de capim-limão oferece vários benefícios à saúde, mas os pesquisadores ainda não realizaram estudos suficientes para provar esses benefícios.
Se sabe que o chá pode ajudar a combater os radicais livres, reduzindo assim a incidência de inflamação no corpo.
A inflamação é um fator em muitas condições adversas de saúde, incluindo dor e doenças cardíacas. Como tal, o chá de capim-limão pode ser uma bebida benéfica para as pessoas incorporarem em sua dieta.
7 Benefícios adicionais à saúde do chá de capim-limão.
1. Alivia a ansiedade
Muitas pessoas acham que tomar chá quente é relaxante, mas o chá de capim-limão pode oferecer outras propriedades de redução da ansiedade.
De acordo com o Memorial Sloan Kettering Cancer Center, cheirar capim-limão pode ajudar as pessoas com ansiedade. Embora algumas pessoas já inalem óleo essencial de capim-limão para aliviar o estresse e a ansiedade, os pesquisadores ainda precisam de mais evidências para poder confirmar esse benefício.
2. Reduz o colesterol
De acordo com um artigo no Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, consumir extratos de capim-limão parece reduzir o colesterol em testes em animais.
O estudo observa que a reação é dependente da dose. Isso significa que grandes quantidades de capim-limão podem reduzir ainda mais o colesterol.
3. Prevenção de infecção
De acordo com o Memorial Sloan Kettering Cancer Center, os resultados do estudo sugerem que o capim-limão pode ter alguns recursos de prevenção de infecções.
Por exemplo, a erva parece reduzir a incidência de sapinhos, uma infecção fúngica que comumente afeta pessoas com sistema imunológico enfraquecido, como aqueles com HIV.
4. Melhorar a saúde bucal
Em muitos países onde o capim-limão é nativo da região, as pessoas pegam os caules do capim-limão e os mastigam como uma forma de melhorar a saúde dental e manter a sensação de limpeza na boca.
O jornal Food Chemistry publicou um estudo confirmando essas descobertas.
Os autores analisaram 12 ervas e descobriram que os extratos de ervas de capim-limão eram um dos inibidores mais potentes do crescimento bacteriano em mostras de laboratório.Eles usaram bactérias que podem causar cáries na boca, incluindo Streptococcus sanguinis.
5. Alivia a dor
O capim-limão pode bloquear a dor. Isso significa que beber chá de capim-limão pode ajudar a prevenir que uma pessoa sinta dor.
6. Aumentar os níveis de glóbulos vermelhos
Os resultados de um estudo de 2015 sugerem que beber infusões de chá de capim-limão diariamente por 30 dias pode aumentar a concentração de hemoglobina, o hematócrito e a contagem de glóbulos vermelhos no corpo.
Os pesquisadores fizeram exames de sangue de 105 seres humanos no início e, depois, aos 10 e 30 dias de estudo.Eles concluíram que beber chá de capim-limão aumenta a formação de células vermelhas do sangue.
Embora não tenham identificado precisamente como o capim-limão faz isso, eles sugeriram que as propriedades antioxidantes do chá poderiam desempenhar um papel.
7. Alivia o inchaço
Beber chá de capim-limão pode ter efeitos diuréticos, o que significa que estimula os rins a liberar mais urina do que o normal.
De acordo com um estudo em pequena escala publicado no Journal of Renal Nutrition, beber chá de capim-limão aumenta a produção de urina mais do que outras bebidas.
Esse efeito diurético no corpo pode ser benéfico nos casos em que a retenção de água leva ao inchaço. Este é um sintoma comum da síndrome pré-menstrual (TPM).
Assim que Faz chá de capim limão
Corte os talos em pedaços de 2 a 4 centímetros
Ferver um copo de água
Despeje a água fervente sobre os talos de capim-limão .
Tampar e deixar descansando por pelo menos 5 minutos
Coar e despejar em uma xícara de chá
Adicionar cubos de gelo, criará um chá muito refrescante de capim-limão frio.
Delicioso refrescante e eficiente
O chá deve ter um sabor fresco e cítrico. Deve começar com uma xícara de chá de capim-limão por dia, e aumente a quantidade se desejar. Com certeza vai aportar uma maior qualidade na sua dieta.
O chá de capim-limão pode ser uma bebida deliciosa que também oferece benefícios à saúde.
Embora a maioria dos estudos até agora sobre o chá de capim-limão sejam em pequena escala ou baseados em laboratório, os resultados mostram que o chá de capim-limão pode ajudar a melhorar a saúde bucal, reduzir o colesterol e aliviar o inchaço.
Além de beber capim-limão como chá, as pessoas podem adicionar a erva em pratos como sopas e batatas.
