10 efeitos chocantes de comer muito açúcar  

Você sabe qual é a ingestão diária de açúcar recomendada para adultos? São apenas 30 gramas, mas muitas pessoas estão quase dobrando isso em um dia – e fazem isso todos os dias! 

O consumo excessivo de açúcar está associado à obesidade, mas existem outros efeitos colaterais menos conhecidos, sobre os quais você pode não ter conhecimento. 

Aqui estão alguns dos efeitos nocivos do açúcar no corpo humano: 

1 – Pode danificar o cérebro 

Muito açúcar pode piorar a depressão e a ansiedade, causando picos de energia, que são seguidos por quedas. O açúcar também interfere com os neurotransmissores que regulam o humor. 

O açúcar também tem sido relacionado à demência, porque comer demais pode levar ao diabetes, que por sua vez pode levar à perda de memória. 

2 – Envelhecimento da pele 

As mulheres estão em desvantagem em manter a pele com aparência jovem, pois têm níveis mais baixos de colágeno do que os homens. O colágeno é a substância que mantém a pele firme e jovem, e comer  açucar em exagero pode danificar o colágeno – se você é uma mulher que come muito açúcar, sua pele pode parecer mais velha do que realmente é! 

O excesso de açúcar no sangue pode se ligar ao colágeno da pele e, uma vez ligado, pode tornar o colágeno quebradiço. Isso torna mais difícil para sua pele se reparar, o que leva a rugas extras e possível acne adulta. 

3 – Doença hepática 

Se o fígado fica sobrecarregado com a quantidade de frutose do açúcar que precisa processar, ele converte a frutose em células de gordura. Algumas dessas células circulam pelo corpo como colesterol e triglicerídeos que podem levar ao ganho de peso, mas muitas são armazenadas no fígado. Isso pode levar à doença hepática gordurosa não alcoólica. 

4 – Obesidade 

O açúcar contém muitas calorias sem nenhum nutriente – mas é saboroso. O sabor doce e a contagem de calorias podem levar ao ganho de peso e, se o consumo de açúcar e gordura não for controlado, pode levar à obesidade. 

5 – É ruim para o sistema digestivo 

O açúcar nem sempre é completamente digerido no intestino delgado, o que pode significar que já fermentou quando chega ao intestino grosso, causando gases, cólicas e inchaço. 

6 – Pode causar infecções por fungos 

Consumir muito açúcar pode insentivar infecções fúngicas recorrentes, como sapinhos, porque o fungo se alimenta de açúcar. 

7 – Doença cardíaca 

Altos níveis de açúcar podem reduzir os níveis de lipoproteínas de alta densidade (HDL), que transportam gordura na corrente sanguínea. Também causa um aumento nos triglicerídeos, que é o principal constituinte da gordura corporal. 

O açúcar pode causar obesidade, o que também pode colocar as pessoas em risco de doenças cardíacas e colesterol alto. 

8 – Pode danificar os vasos sanguíneos 

Altos níveis de glicose podem fazer com que os vasos sanguíneos se contraiam, e isso pode provocar uma pressão extra  no coração e em outros órgãos. E isso causa a pressão alta. 

9 – Cárie dentária 

O açúcar é inimigo do esmalte dos dentes.As bactérias nocivas na boca se alimentam do açúcar e se multiplicam, causando a cárie dentária. 

10 – Danos nos rins 

Consumir muito açúcar pode levar à obesidade, que pode desencadear o diabetes tipo 2. Esse tipo de diabetes pode causar danos aos rins e impede que eles filtrem eficazmente os resíduos de nosso sangue. 

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