14 Maneiras de aumentar a sua energia do dia a dia

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Com a correria e a quantidade de tarefas que temos na nossa agenda hoje em dia entramos numa de comer mal, dormir menos e com isso perdemos nutrientes importantes no nosso corpo que são vitais para nosso bem estar e que nos leva a uma FADIGA ( =falta de energia e motivação) e essa “coisa” toma conta do nosso corpo.

Ao Invés de sair tomando todo tipo de medicamento ou bebendo energéticos que dão um  pique de imediato mas logo passa e que só pioram o quadro gerando uma frustração louca…..porque não tentar sair desta naturalmente??

Aqui deixo uma lista muito interessante de “impulsionadores” naturais de energia que você pode usar e deixar de vez essas bebidas cheia de açúcar, cafeína e substâncias químicas.

1 – Aumente o volume

Ouvir música 1 hora por dia pode diminuir sua fatiga. Sua energia física e mental pode dar um grande impulso todas as vezes que você mergulhar na musica que te mexe, que te emociona.

mulher com fone no ouvido

2 – Usar óculos de lentes cor laranja

Se você esta tendo dificuldade em dormir pode ser que seja a televisão ligada ou muitas horas na frente do computador. Esses aparelhos emitem uma luz azul que inibe a habilidade do seu corpo em secretar a melanina, um hormônio do sono.

Os óculos de lente laranja bloqueiam essa luz azul que rouba a melanina do seu corpo e vai  te ajudar a dormir muito melhor de noite e acordar bem fortalecido.

O ideal é usa-lo 2 horas antes de ir dormir enquanto você estiver no computador ou assistindo a televisão. Você pode encontrar óculos laranja ou âmbar com preços bem accessíveis.

óculos lentes cor laranja

3 – Coma Kiwi

Caso você se sente cansado e esgotado durante todo o dia, comer uma frutinha desta é uma injeção de nutrientes para seu corpo e alma. Ela tem o dobro de potássio que uma banana e duas vezes a quantidade de vitamina C que a laranja. Também tem 2,5 gramas de fibra que te manterá saciado e evita a perda de energia quando você está com fome. Dois kiwis  por dia é suficiente para te dar toda a energia que precisa.

kiwis

 

4 – Ponha Color no seu mundo!

O amarelo é a cor mais intimamente ligada com um humor saudável. Outras cores da  “felicidade” são o laranja e o lilás. Tente usar essas cores em suas paredes ou se você não quer pintar uma sala inteira, pinte apenas o seu teto. Azul simula o céu e traz o de fora para dentro.  Dê um toque vermelho que te ajuda a exalar confiança, a cor laranja para te dar um ar mais descontraído e aumenta o alto astral. Colocando estas cores você vai sentir um revigoramento imediato.

criança com as Maos pintadas

5 – Sinta “cheiros”

mulher cheirando flores de jasmimTenha uma fragrância de jasmim na sua bolsa. Jasmim aumenta as ondas beta que faz você mais acordado e alerta.

Dê uma cheirada no óleo essencial de hortelã que é bem energizante. Estudos demonstram que cheirar hortelã melhora de imediato a velocidade de atletas e também a velocidade ao digitar em computador. Esse perfume aumenta a concentração e a motivação.

Laranja, canela e limão também são aromas que aumenta a energia.

6 – Beba suco verde

Você acha que não pode viver sem seu café da manhã? Troque por esta bebida cheia de nutrientes uma vez e você vai simplesmente adorar a ideia.

Existem várias receitas diferentes, mas essa é a que eu uso e me enche de energia.

  • copo de suco verde 2 Folhas de couve
  •  1 maça
  • Suco de 1/2 limão
  • Um Pedaço de gengibre do tamanho de uma unha ( se você gosta, coloque mais)
  • 1 Colher de sopa levedo de cerveja
  • 1 colher de sopa de linhaça moída
  • 3 unidades de castanhas
  • Umas 20 unidades de uva passas ( para dar um sabor mais adocicado)

Cobrir tudo com água ou a quantidade que desejar. Misturar tudo  muito bem e desfrutar desta bebida deliciosa!!!!  Não é brincadeira, fica muito gotoso mesmo. Você pode ir adicionando o que quiser para incrementar sua bebida energética: outras verduras verdes, cenoura, beterraba, substituir a maça por laranja ou pera.  Essa bebida é tão eficaz em aumentar a energia que depois que experimentar vai ficar difícil troca-la pelo café.

 7 – Sente-se direito

postura correta Mudar a postura pode te dar imediatamente um extra de energia.

Quando sentamos com o ombro, pescoço e cabeça deslocados para frente pode afetar as artérias restringindo o sangue que estas enviam para o celebro.  Uma má postura também desperdiça muita energia porque os músculos tem que assumir o trabalho que os ossos faria normalmente em uma pessoa saudável..

 8 – Arrumar seu espaço de trabalho

 A desordem pode detonar sua energia. Comece retirando tudo do lugar no seu local de trabalho para fazer uma limpeza geral. Tire todo o pó e limpe toda a superfície. Depois, com muita tranquilidade, escolha com cuidado o que você vai querer  e precisa realmente e decida onde colocá-lo. Manter o mínimo de ítens possíveis para focar sua atenção somente na quilo que interessa

 9 – Pólen de abelha

O Pólen é apontado como uma fonte de juventude eterna em muitos dos grandes livros do mundo, incluindo o Talmud, a Bíblia, Alcorão, pergaminhos do antigo Oriente, Grécia, Roma, Rússia, Oriente Médio.

Os antigos atletas gregos, comiam pólen de abelha regularmente para aumentar sua força e vitalidade. Recentemente, foi  descoberta que o pólen  e o mel de abelha tem propriedades anticâncer.

O pólen de abelha contém 22 aminoácidos, 18 enzimas, glicosídeos (fontes naturais de energia no corpo), hormônios vegetais, 27 minerais e pelo menos 16 vitaminas, não é nenhuma surpresa que ele aumenta a energia e vitalidade.

Evite o pólen de abelha, se você sofre alergias ao pólen ou se você é alérgico a abelhas.

10 –  Geleia Real

A geleia real é o resultado natural quando as abelhas combinam mel e pólen. É uma bomba de vitaminas do complexo B. Ele também contém muitas outras vitaminas, minerais, hormônios, enzimas, 18 aminoácidos e antibacteriano natural e substâncias antibióticas.

A Geleia Real  tem sido tradicionalmente usado para tratar asma brônquica, pancreatite, doença hepática, insônia, úlceras estomacais, doença renal, fraturas ósseas, problemas imunológicos e doenças de pele, mas a geleia real também é eficaz para aumentar a energia.

colmeia de abelha com geleia real

 11 – Certifique-se que você está recebendo o suficiente de Ferro

Devido a certas condições tais como a anemia, as mulheres muitas vezes se sentem fatigadas. Obtendo mais ferro ajuda a combater essa condição. Idealmente, você vai ter o que você precisa a partir de fontes de alimentos ricos em ferro, como couve e espinafre, bem como grãos integrais, feijão, carne vermelha, peixe e tofu. Mas se você é como eu e requer suplementos de ferro… Converse com seu médico primeiro

12 – Puxe o seu cabelo

Claro que deve ser gentilmente!!!

Pegar um punhado de cabelo e puxar a pele longe do seu couro cabeludo para conseguir que o sangue flua  para aquela área da cabeça. Isso pode aliviar um monte de tensão que pode estar te deixando cansado.

puxando o cabelo

13 – Eliminar energia “Vampiro”

Sempre que você desliga o telefone com alguém e imediatamente te dá vontade de esmurrar um saco de areia ………… Então você foi mordido por um “vampiro de energia”, alguém que drena suas forças vitais.  Evite-os!!

energia de vampiro

14 –  Oxigenar o corpo e alma

Pratique técnicas de respiração profunda durante todo o dia para trazer mais oxigênio para o corpo e a mente.

Tente esta técnica simples de respiração: Sente-se confortavelmente com o tronco reto. Respire pelo nariz, inspirar  profundamente até num limite ( duração) confortável. Agora expirar lentamente com o dobro de tempo. Então, se você inalou por quatro segundos, expire por oito segundos. Repita por cinco minutos durante todo o dia, ou quando você começa a se sentir cansado ou estressado.

meditando a beira do mar

Aqui está!!  Uma lista de como você pode lidar e combater sua falta de energia de uma maneira totalmente natural e eficiente.

          E você??  O que é que  faz quando sua reserva de energia está baixa??

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